الرئيسية
من طرف 1-لا تتعجل في الخضوع لرغبتك في الأكل.امش قليلا أو أقرأمجله أو تناول شيئا منخفض السعرات مثل الخضار والفواكه.
2-تجنب تناول الطعام وأنت في حاله نفسيه سيئه, وان كان لابد من الطعام فليكن خضار وفواكه.
3-لا تسرف في تناول الطعام الذي تحبه .ضع جدولا تلتزم به.
4-أحرص على أن يكون جسمك مصنعا لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة الرياضه والأنشطه الحركيه.
5-أجعل من الأكل متعه وليس مجرد ملء معده.حاول التجديد في وجباتك والتفنن بها وحاول أن تكون مفيده وغير حاويه على الدهون والسمن وما شابه.
6-أجعل مسألة خفض الوزن حيه في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.
7-لا تلتهم الطعام بل تذوقه وقل لنفسك دائما حذار من السعرات الحراريه فلو أنك تحب الشوكولاته لاتلتهما بل اكتفي بقضمه أو قضمتين.
وأخيــــــــرا:تذكر أن كل زياده في وزنك ستؤثر عليك سلبا في كبرك.
2-تجنب تناول الطعام وأنت في حاله نفسيه سيئه, وان كان لابد من الطعام فليكن خضار وفواكه.
3-لا تسرف في تناول الطعام الذي تحبه .ضع جدولا تلتزم به.
4-أحرص على أن يكون جسمك مصنعا لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة الرياضه والأنشطه الحركيه.
5-أجعل من الأكل متعه وليس مجرد ملء معده.حاول التجديد في وجباتك والتفنن بها وحاول أن تكون مفيده وغير حاويه على الدهون والسمن وما شابه.
6-أجعل مسألة خفض الوزن حيه في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.
7-لا تلتهم الطعام بل تذوقه وقل لنفسك دائما حذار من السعرات الحراريه فلو أنك تحب الشوكولاته لاتلتهما بل اكتفي بقضمه أو قضمتين.
وأخيــــــــرا:تذكر أن كل زياده في وزنك ستؤثر عليك سلبا في كبرك.
» كيفية تصنع الموطا (الآيس كريم ) على الطريقة العراقية
» اسهل الاكلات التركية
» طرقة صنع الكيكة الفاخرة
» سلطة الخضار المقلية مكونات سلطة الخضار المقلية
» وصفة كابتشينو تخلي اعصابك رايقة
» طبق يصلح للسحور والغذاء والعشاء
» دجاج بالكاري
» مجبوس الروبيان